Эффект гейнер

А если вы эктоморф, то для вас данный процесс будет еще сложнее. Поэтому, много людей, которые работают эффект гейнер массу, а она все никак не растет, прибегают к употреблению спортивных добавок. Есть такие добавки, которые хорошо работают, а есть такие, которые работают слабо. Первым делом, если у вас проблемы с ростом мышц, то обратите внимание на свое питание и тренировки.

Возможно, вы где то недоедаете или слабо тренируетесь. Так же, если вы думаете, что купите креатин или гейнер и сможете за 6 недель набрать 10кг мышечной массы, то такого не будет. Спортивные добавки ускоряют рост мышц, но не до такой же степени. Причем, именно в такой последовательности, как я написал. Если вам нужен белок, то купите протеин. Как правило, чтобы расти, эктоморфам нужно съедать большое количество пищи. Именно поэтому, если рассматривать спортивное питание для эктоморфов для набора мышечной массы, то я ставлю гейнер на первое место.

Бывает очень трудно запихать в себя такое большое количество углеводов из обычной твердой пищи и здесь на помощь приходит гейнер. Гейнер можно использовать как из магазина, так и приготовленный в домашних условиях. Все это забросить в блендер, перемешать и получите домашний гейнер. Под креатином подразумевают добавку, которая целенаправленно увеличивает сухую массу и силу, за счет увеличения АТФ и фосфокреатина. Обычно рекомендуют принимать креатин с фазой загрузки. Но, как показывает практика, нет особого смысла в загрузке, так как конечный результат будет один и тот же. Под протеином подразумевают добавку, которая по большей части состоит из белков.