Как скинуть за час 1 кг

Ну что, новогодье на носу, есть желание сесть на какую-нибудь диету? Всё как скинуть за час 1 кг том, как бросить вес за считанные недели: питание, движение, вспомогательные действия плюс ответы на вопросы.

Ну что, вперёд, к стройному Новому году! На сколько можно снизить вес за две недели? Можно сбросить вес за 2 недели на гречке? Как похудеть за две-три недели в бедрах? Они вовсе не драконовские, это не строжайшая диета, но ограничить себя в чём-то придётся. Лучше провести 2 недели без жареного, копчёного, солёного, сладкого, мучного, а так же разных полуфабрикатов магазинного происхождения, которые так или иначе содержат много жира, соли, сахара, крахмала и других не самых полезных веществ.

Все эти углеводы будут использованы как энергия, в жир не отложится ни грамма. Мясо тоже можно, но не каждый день и лучше всё-таки перенести на обед, чтобы ночью оно не мучало организм из-за долгого переваривания. Увеличение скорости обмена, особенно если белок в наличии. Ужин за 3-4 часа до сна, за 1-2 часа можно перекусить кефиром. Понимаю, что частые приёмы пищи больше подходят тем, кто худеет в домашних условиях.

Движение каждый день не меньше, чем 40 минут. Любое активное движение, какое вам нравится. Менять виды и интенсивность нагрузок полезно — так организм охотнее тратит энергию на непривычную для него деятельность. И ещё: движение должно быть дополнительным к вашему сегодняшнему объёму нагрузки.

Например, обычно вы ходите пешком на работу, и это занимает у вас полчаса. Тогда будьте добры ещё хотя бы 40 минут побыть в активном движении. Всё это, конечно, намного лучше, чем возлежание на диване, но для наших целей не подходит. Двигаемся быстро или с силовыми элементами.

Ваше новогоднее платье должно маячить в шкафу на самом видном месте. Я, например, люблю фотографировать что-то подобное на телефон. Можно ту же ленту с жирной отметкой на нужной цифре, понравившиеся цитаты, изображения, и даже снова запечатлеть фотографию себя более стройной. Телефон всегда с вами, фото можно просмотреть в любой момент — это поможет вам не отступать от своей цели. Вы же знаете, как на нас влияет реклама, особенно если мы видим её часто. Вот и рекламируйте себе стройную жизнь и здоровые привычки. Это очень вдохновляет на дальнейшие свершения!

Утро тоже хорошо начать с утверждения: Сегодня я стану более стройной и лёгкой. Поэтому вечером очень здорово принять ванну. Помните, что солевую ванну принимать ежедневно более 2-х-3-х дней подряд нежелательно. Благо, материала для этого я вам даю достаточно. Маршрут выбрала бы самый заснеженный и с обязательным наличием горок. Плюс ежедневные силовые зарядки по 15-20 минут.