Сколько можно набрать в месяц мышечной массы

Сколько сколько можно набрать в месяц мышечной массы можно потерять за день? Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели!

Вы когда-нибудь видели в сети интернет рекламу: Жир уходит по 3 кг за сутки или Минус 30 кг за месяц? Как вы думаете, а возможно ли похудеть на 3 килограмма в сутки? И сколько жира можно потерять за день на самом деле? Давайте для начала поговорим об общих цифрах, а потом обсудим конкретные ситуации. Сколько жировой ткани можно потерять за день? Как бы мы не ограничивали себя в еде, наш организм не силах терять больше, чем 100-150 граммов жира в сутки.

Получается, что за месяц потеря жира никак не может составить больше 4,5 килограммов. Поэтому неудивительно, что при возвращении к привычному режиму питания вы можете набрать даже больше, чем потеряли. А теперь о том, какова потеря жировой ткани при голодании и диетах. При условии полного голоданияВ первый день голодания вы действительно можете потерять до 80-100 граммов жира. Правда, при условии, что до этого вы не мучали себя голодом и строгими диетами.

Либо перечисленные ситуации были с вами очень давно. Если вы уже голодали или сидели на диетах, то потеря жира может составлять 0-50 граммов. Вы на самом деле можете проголодать целый день, и лишиться только воды и мышечной массы, а жировые отложения останутся в полном объёме. Это потому, что при голодании организм не только снижает скорость обмена веществ, но и запоминает опыт. Когда его лишат пищи в следующий раз, он уже будет беречь жир и избавляться от мышц, поскольку мышцы тратят слишком много энергии. Что касается второго и последующих дней голодания, то с каждым днём потеря жира стремительно сокращается, и через 5-10 дней непременно приближается к нулю. Поэтому длительные голодания для похудения бесполезны.